Koronovirüs Ruh Sağlığınızı Etkilemesin
Korku ve kaygılarınızı baş etmenin birçok basit ve etkili yolu var.
Tarih: 27.2.2020 10:38:29

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi uzmanlarından Psikolog Begüm Sevinç son dönemde hayatımızı oldukça meşgul eden Koronavirüs hakkında açıklamalarda bulundu. Koronavirüsher geçen gün dünya çapında yayılmaya devam ediyor. Hızlıca yayılan bu salgınla ilgili kaygılarınızın, hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin. Korku ve kaygılarınızı baş etmenin birçok basit ve etkili yolu var.

Son zamanlarda koronavirüs ile ilgili haberlere çok sık rastlıyoruz. Fiziksel olarak etkilenmesek de bizi tehdit eden bu tür durum ve olaylardan psikolojik olarak da etkilenebiliyoruz.

Deneyimlediğiniz yüksek kaygıya bağlı olarak:

Konsantre olmada zorluklar ve uyku güçlüğü yaşama,

  • Öfke,
  • Sağlık durumunuzla ilgili kaygılanma ve vücudunuzdaki iştahsızlık, kilo kaybı, ateş, halsizlik gibi belirtilere yönelik aşırı hassasiyet geliştirme,
  • Kaygı, endişe ve panik hali,
  • Çaresizlik hissetmek,
  • Sosyal geri çekilme gibi belirtiler yaşayabilirsiniz.

Yaşanan Korku ve Kaygı ile Baş Etmenin Yolları

  • Doğru Bilgiye Ulaşın: Virüs salgını ile ilgili haber ve spekülasyonlar korku ve kaygıya sebep olabilir. Virüsle ilgili haberleri takip ederken güvenilir kaynaklardan bilgi aldığınızdan emin olun. Bu bağlamda Dünya Sağlık Örgütü, Sağlık Bakanlığı ve aile hekiminizden bilgi alabilirsiniz.
  • Kişisel Temizliğe Özen Gösterin: Ellerinizi dirseklerinize kadar birkaç dakika boyunca bol su ve sabun ile yıkayıp ayrıca el dezenfektanı kullanmalısınız.
  • Medya Kullanımınızı Düzenleyin: Her ne kadar etkilenen ülkelerdeki gelişmelerden haberdar olmak isteseniz de haberleri izlemeye minik bir mola verin ve hayatınızdaki olumlu yanlara, üzerinde kontrol sahibi olduğunuz şeylere odaklanmayı unutmayın.
  • Varsayımlara Dikkat Edin: Öksürüğü veya ateşi olan birinin mutlaka koronavirüs olduğu anlamına gelmez. Varsayımları azaltmak, başkalarını etiketlememek/damgalamamak için önemlidir.
  • Kaygıya Bağlı Sağlıkla İlgili Davranışlarınızdaki Aşırılıklardan Kaçının. Örneğin hastalık bulgu¬ları için vücudunu sık sık tarama, günün büyük bir kısmını hastalıkla ilgili gelişmeleri takip ederek geçirme ve takip edemediğinde rahatsızlık duyma.
  • Uygunsuz Kaçınma Davranışları Sergilememeye Çalışın. Örneğin virüs bulaşmasını için kalabalık alanlardan kaçınmak için yoğun çaba, ellerinizi normalden fazla yıkama vb.
  • Rutinlere Sadık Kalın: Rutinler, gündelik hayatın ve normallik duygusunun geliştirilmesine yardımcı olur. 
  • Yardım Alın: Bu kaygının hayatınızı olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız gündelik hayatınızdaki aktivitelerde hasta olma kaygısıyla aksaklıklar yaşanmaya başladıysa bir ruh sağlığı uzmanından destek alabilirsiniz.









Kaynak: ANTALYA HAYAT

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Corona virüsü, yaşam kalitemizi gözden geçirmek adına önemli bir uyarı!
Corona virüsü, yaşam kalitemizi gözden geçirmek adına önemli bir uyarı!
Yaşam kalitesini artırarak vücudun bağışıklık sistemi güçlendirilmeli
Çocuklarda Uyku Sorununa Dikkat!
Çocuklarda Uyku Sorununa Dikkat!
Uyku düzeni nasıl sağlanır?
Sağlıklı birlikteliklerde sağlıklı cinsel yaşam etkili
Sağlıklı birlikteliklerde sağlıklı cinsel yaşam etkili
sertleşme bozukluğu tedavi edilmediğinde çiftler birbirinden kopabilir
Besin alerjisinden korunmanın yolları
Besin alerjisinden korunmanın yolları
Marketlerde satılan tüm besin maddelerinin üzerindeki etiket içerikleri dikkatli bir şekilde okunmalıdır.
Küresel medikal enflasyon oranı yüzde 8 ile genel enflasyonun üzerinde yer aldı
Küresel medikal enflasyon oranı yüzde 8 ile genel enflasyonun üzerinde yer aldı
Medikal enflasyon oranı genel enflasyonun üzerinde
Kar Yağmaması Hastalıkları Artırır Mı?
Kar Yağmaması Hastalıkları Artırır Mı?
dışarda temiz havada aktivite yapmak bağışıklık sistemimize iyi gelecektir.
2020´ye en çok sigara içilen 40´ıncı ülke olarak giren Türkiye´de hedef tütünsüz yaşam
2020´ye en çok sigara içilen 40´ıncı ülke olarak giren Türkiye´de hedef tütünsüz yaşam
Yeni yılda sigarayı sen de bırakabilirsin
Kalp krizinde her dakika kritik: Ambulans çağırmayan hastalar ilk müdahale olanağından mahrum kalıyor
Kalp krizinde her dakika kritik: Ambulans çağırmayan hastalar ilk müdahale olanağından mahrum kalıyor
Kalp krizinde ilk saatler altın değerinde
Çocuğun Boğazına Bir Şey Kaçarsa? İlk Yardım
Çocuğun Boğazına Bir Şey Kaçarsa? İlk Yardım
Yapabilecek çok bir şey olmamakla birlikte öksürmeye devam edecek ve en önemlisi hemen bir acil sağlık ekibine ulaşması gerekecektir.
VÜCUT DİLİ SİZE NE ANLATIYOR?
VÜCUT DİLİ SİZE NE ANLATIYOR?
Sadece 4 aşamada vücut dili size ne anlatıyor?
Hava kirliliği
Hava kirliliği
Hava kirliliğinden tamamen korunabilir miyiz?
Sigaradan kurtulanlarda akciğer kanseri riski 20 dakika sonra azalmaya başlıyor
Sigaradan kurtulanlarda akciğer kanseri riski 20 dakika sonra azalmaya başlıyor
Pasif içicilerin akciğer kanserine yakalanma riski 4 kat artıyor
Korkularımız da kilo yapıyor!
Korkularımız da kilo yapıyor!
Öfke göbekte yağlanmaya, yalnızlık korkusu obeziteye yol açıyor
Kronik hastalıklarınız varsa ölü gıdalardan uzak durun!
Kronik hastalıklarınız varsa ölü gıdalardan uzak durun!
Ruhsal beslenmeye de dikkat edilmeli!
Erken tanı sayesinde meme kanserinden kurtulma oranı yüzde 95
Erken tanı sayesinde meme kanserinden kurtulma oranı yüzde 95
kurtulma oranının neredeyse yüzde 95
Antalya için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:21 08:01 13:09 15:42 18:00 19:27
DOLAR
5.6007
EURO
6.3090
ALTIN
0
BIST
0
 
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Verilen emaneti yerine getirmek, en üstün doğruluktur.

HZ.EBUBEKİR (R.A)
-Her 4 Amerikalıdan biri mutlaka televizyonda görünüyor. (Sokakta her 4 kişiden 1 imza dağıtıyormuş düşünsenize) -Uyurken televizyon seyrederken yaktığımızdan daha fazla kalori yakıyoruz. (Demekli televizyonla uyutuluyoruz) -Bir karıncanın koku alma yet

İlginç Bilgiler 5
Dolma iç için kullanacağınız pirincinizi mutlaka ılık suda bekletip yumuşatın ve nişastasından arındırmak için birkaç defa sudan geçirin. Böylece içinin sert kalmasını önlersiniz. Dolmamızın daha lezzetli olması için sızma zeytinyağı kullanın.

Dolma - Sarma Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi