Kalbinizi koruyun
Sarımsak damar tıkanıklığı riskini azaltıyor
Tarih: 2.9.2019 21:08:53

Kalp ve damar hastalıkları, son yıllarda görülme sıklığı giderek artan ve tüm dünyada olduğu gibi Türkiye´de de ölüm nedenleri arasında ilk sıralarda yer alan kronik bir hastalık. Maalesef artık çok küçük yaşlarda bile ortaya çıkıyor. Değişen yaşam koşulları ile birlikte hareketsizlik, kötü beslenme, stres ve sigara kullanımı gibi etkenler, kalp hastalıkları riskini önemli ölçüde artırıyor. Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, sağlıklı bir beslenme şekli ile birçok hastalıkta olduğu gibi kalp hastalıklarında da rahatsızlıkların görülme riskini önemli ölçüde azaltmanın mümkün olduğunu söylüyor. Özellikle bazı besinler kalbimizi korumada bize büyük bir destek sağlıyor.

 

Sağlıklı bir kalp için dikkate edilmesi gereken konulardan biri de sağlıklı beslenme. Çünkü pek çok besin, doyurmanın yanı sıra damarları temizleme, kan basıncını düşürme vb. yetenekleriyle kalp sağlığımıza da destek oluyor. Sofra/Compass Group Türkiye Ülke Diyetisyeni Emel Terzioğlu Arslan, kalp dostu besinleri beslenme düzenimize eklemenin önemine dikkat çekiyor.  

Yağlı balıklar; içerdikleri omega-3 sayesinde kanda kolesterol ve trigliserit düzeylerinin düşmesini sağlayarak damar tıkanıklıklarını önlüyor. Ayrıca kalp ritmini de düzenliyor. Ceviz de yağlı balıklar gibi iyi bir omega-3 kaynağıdır. Yüksek polifenol içeriği de kalp hastalıklarından korunmada önemli bir rol oynuyor.

 

Sarımsak damar tıkanıklığı riskini azaltıyor

Sarımsak; damar içinde pıhtılaşmayı önleyerek damar tıkanıklığı riskini azaltıyor. Ayrıca kalp hastalıkları riskini artıran önemli nedenlerden olan kan basıncı ve kan yağlarının da düşürülmesinde etkili oluyor.

Brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, karalahana gibi lahanagiller; damar elastikiyetini artırarak ve damar yapısını incelterek kan akışının kısıtlanmasını önüne geçiyor. Böylece kalp krizi riski azalıyor. Ayrıca yüksek lif içerikleri sayesinde kolesterol düşürücü etki görülüyor.

 

Yulaf kalp sağlığını koruyor

Yulaf; içerdiği lif sayesinde LDL kolesterolde ve total kolesterolde düşüş sağlayarak kalp sağlığını koruyor. Ayrıca içerdiği betaglukan, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Yeşilçayın içerdiği polifenolik bileşikler, pıhtı oluşumunu önlerken, kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor. Dolayısıyla kalp hastalıklarının görülme riski azalıyor. 

 

Fındık ve zeytinyağı mucizesi

Fındık ve zeytinyağı; omega-9 (oleik asit) içerikleri sayesinde kan basıncını düzenliyor ve damar sertliğini önlüyor.

Domates ise; içerdiği likopen ile birlikte antioksidan etkisi gösteriyor. Ayrıca lif, potasyum ve C vitamini içeriği de domatesi kalp sağlığı için koruyucu bir besin haline getiriyor.










Kaynak: ANTALYA HAYAT

Anahtar Kelimeler: Kalbinizi koruyun
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
GRİBİN ŞİFASINI AŞIDA DEĞİL, DOĞADA ARAYIN!
GRİBİN ŞİFASINI AŞIDA DEĞİL, DOĞADA ARAYIN!
Kapari turşusunu bolca tüketin. Kapari antiviraldir, virüsleri öldürür.
Obezite Beyinde Başlar
Obezite Beyinde Başlar
Obezite ameliyatı sonrası hastaya göre özel yol haritası uygulanmalı!
Her 5 çocuktan 1´i egzama hastalığıyla mücadele ediyor
Her 5 çocuktan 1´i egzama hastalığıyla mücadele ediyor
Egzama çocuklarda depresyon, anksiyete, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna sebep olabilir
İnsan hayatının kaçınılmaz evresi yaşlılık gelecekte nasıl bir dönüşüm geçirecek?
İnsan hayatının kaçınılmaz evresi yaşlılık gelecekte nasıl bir dönüşüm geçirecek?
Yaşlanmanın geleceği
Bayram diye sağlığınızdan olmayın!
Bayram diye sağlığınızdan olmayın!
Kurban Bayramı´nda aşırı tatlı ve et tüketimine dikkat edin
Aşırı terleme hangi hastalıkların belirtisi olabilir?
Aşırı terleme hangi hastalıkların belirtisi olabilir?
Nasıl tedavi edilir?
İnflamatuvar barsak hastalığı, hastaların sosyal yaşamdan kopmalarına sebep oluyor
İnflamatuvar barsak hastalığı, hastaların sosyal yaşamdan kopmalarına sebep oluyor
İnflamatuvar barsak hastalığı ülkemizde yaklaşık 100.000 kişiden 40 - 80´inde görülüyor
Diyabet hastaları ayaklarındaki küçük yaralara bile dikkat etmeli
Diyabet hastaları ayaklarındaki küçük yaralara bile dikkat etmeli
Diyabet hastaları ayak bakımına özen göstermeli
Diyabet kaynaklı hissizlik diyabetik ayak yarasının fark edilmemesine sebep oluyor
Diyabet kaynaklı hissizlik diyabetik ayak yarasının fark edilmemesine sebep oluyor
Diyabet hastaları ayaklarını düzenli kontrol etmeli
Bu besinleri tüketerek yağ yakımınızı kolaylaştırabilirsiniz
Bu besinleri tüketerek yağ yakımınızı kolaylaştırabilirsiniz
Yeşil çay, yağ depolanmasını önlüyor ve yağ yakımını hızlandırıyor
Diyabetik ayak yarası diyabet hastalığının en önemli risklerinden biri
Diyabetik ayak yarası diyabet hastalığının en önemli risklerinden biri
Tüm şeker hastaları diyabetik ayak yarası riski altında
Sigarayı ne kadar erken terk edersek sağlığın geriye kazanımı o kadar fazla oluyor
Sigarayı ne kadar erken terk edersek sağlığın geriye kazanımı o kadar fazla oluyor
Sigaradan kurtulmak için uzmanlardan destek alınmalı
Yaz mevsiminde de çocuk hastalıkları kol geziyor
Yaz mevsiminde de çocuk hastalıkları kol geziyor
EN ÇOK BEBEK CİLDİ ETKİLENİYOR
 CİSED GENEL BAŞKANI CEM KEÇE: “ARZULANMAYAN KADIN BİR ÇİÇEK GİBİ SOLAR VE HASTALANIR!”
CİSED GENEL BAŞKANI CEM KEÇE: “ARZULANMAYAN KADIN BİR ÇİÇEK GİBİ SOLAR VE HASTALANIR!”
CİSED "Cinsel Yaşamın Olmamasının Ruh Sağlığına Olumsuz Etkilerini Açıkladı..
Dr. Ümit Aktaş´tan Ramazanda beslenme önerileri
Dr. Ümit Aktaş´tan Ramazanda beslenme önerileri
Orucumuzu bir hurma ya da birkaç tane zeytinle açın
Antalya için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:21 08:01 13:09 15:42 18:00 19:27
DOLAR
5.6007
EURO
6.3090
ALTIN
0
BIST
0
 
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Verilen emaneti yerine getirmek, en üstün doğruluktur.

HZ.EBUBEKİR (R.A)
-Global ısınma yükselen deniz seviyesi 2050 yılında shangai ve deniz kıyısındaki Çin şehirlerinde büyük sellere neden olacak.bu sellerde 76 milyon kişi evsiz kalacak. -Üzerinde barkodu olan ilk ürün Wringleys marka sakızdır. -Kereviz yerken harcanan ka

İlginç Bilgiler 3
Taze deniz ürünlerini hava geçirmez ve kapaklı bir kap içinde buzdolabında saklayın. En fazla iki gün içinde tüketin. Dondurulmuş deniz ürünlerini alışveriş sonrasında orijinal ambalajında derin dondurucuya koyun.

Deniz Ürünleri Tarifleri İle İlgili Püf Noktaları
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi